Что полезнее Ядро ореха арахиса жареное или Скумбрия холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха арахиса жареное и Скумбрия холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха арахиса жареное	Скумбрия холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	626 мг	150 мг
Белки	26 гр	23.4 гр
Углеводы	13.4 гр	0
Жиры	52 гр	6.4 гр
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	6.4 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	17.6 мг	10.3 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	7.9 мг	0.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	6.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	80 мг
Магний	286 мг	48 мг
Натрий	38 мг	3.61 гр
Калий	588 мг	128 мг
Фосфор	385 мг	300 мг
Сера	0	234 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	2.5 гр	60.3 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	0
Зола	1.2 гр	9.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9.7 гр	2 гр
Холестерин	0	35 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0