Что полезнее Ядро ореха арахиса жареное или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха арахиса жареное и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха арахиса жареное	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	626 мг	363 мг
Белки	26 гр	17.4 гр
Углеводы	13.4 гр	0
Жиры	52 гр	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	17.6 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	7.9 мг	8.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.13 мг
Витамин B9	0	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.021 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	300 мг
Магний	286 мг	55 мг
Натрий	38 мг	635 мг
Калий	588 мг	350 мг
Фосфор	385 мг	350 мг
Сера	0	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	2 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	2.5 гр	47.1 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	0
Зола	1.2 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9.7 гр	6.3 гр
Холестерин	0	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0