Что полезнее Фасоль стручок или Хариус?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Хариус.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Хариус
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	86 мг
Белки	2.5 гр	16.6 гр
Углеводы	3 гр	0
Жиры	300 мг	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин C	20 мг	0.5 мг
Провитамин A	0.4 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.036 мг	0.011 мг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	1.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	30 мг
Магний	26 мг	35 мг
Натрий	2 мг	75 мг
Калий	260 мг	335 мг
Фосфор	44 мг	240 мг
Сера	0	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.135 мг
Марганец	0	0.12 мг
Фтор	0	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.16 мг
Цинк	0	0.9 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	90 гр	79.9 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	700 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	600 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0