Что полезнее Ядро ореха фундука жареное или Севрюга в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха фундука жареное и Севрюга в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха фундука жареное	Севрюга в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	703 мг	178 мг
Белки	17.8 гр	16 гр
Углеводы	9.4 гр	2.6 гр
Жиры	66.1 гр	11.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	5.4 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	20.4 мг	2.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.082 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	221 мг	51 мг
Магний	420 мг	21 мг
Натрий	25 мг	780 мг
Калий	504 мг	222 мг
Фосфор	299 мг	133 мг
Сера	0	160 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.8 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	600 мг
Органические кислоты	100 мг	400 мг
Вода	2 гр	66.4 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	1.9 гр
Зола	1.8 гр	2.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.2 гр	700 мг
Насыщеные жирные кислоты	3.6 гр	2.2 гр
Холестерин	0	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0