Что полезнее Ядро ореха фундука жареное или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха фундука жареное и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха фундука жареное	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	703 мг	44 мг
Белки	17.8 гр	1 гр
Углеводы	9.4 гр	7.3 гр
Жиры	66.1 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	20.4 мг	0.7 мг
Витамин C	0	200 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	2.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	221 мг	36 мг
Магний	420 мг	31 мг
Натрий	25 мг	32 мг
Калий	504 мг	350 мг
Фосфор	299 мг	33 мг
Сера	0	2 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.8 мг	1.3 мг
Хлор	0	14 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.18 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0.055 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0	0.13 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.024 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	4 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	4.8 гр
Органические кислоты	100 мг	2.3 гр
Вода	2 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	7.3 гр
Зола	1.8 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	3.6 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг