Что полезнее Ядро ореха миндаля жареное или Киви подварка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха миндаля жареное и Киви подварка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха миндаля жареное	Киви подварка
Пищевая ценность
Калорийность	642 мг	243 мг
Белки	22.4 гр	400 мг
Углеводы	12.3 гр	58.9 гр
Жиры	55.9 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	3.6 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.52 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	29.6 мг	0.2 мг
Витамин C	0	46 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.048 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	335 мг	21 мг
Магний	498 мг	13 мг
Натрий	5 мг	3 мг
Калий	907 мг	148 мг
Фосфор	472 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.7 гр	2 гр
Органические кислоты	100 мг	1.3 гр
Вода	2.5 гр	36.9 гр
Моно- и дисахариды	2.6 гр	58.7 гр
Зола	2.1 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.7 гр	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	4.9 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0