Что полезнее Сом в томатном соусе консервированный или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сом в томатном соусе консервированный и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сом в томатном соусе консервированный	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	126 мг	257 мг
Белки	12.9 гр	3.1 гр
Углеводы	4 гр	57.9 гр
Жиры	6.3 гр	800 мг
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	4.1 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.3 мг	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	0.058 мг	0.013 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	8 мкг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	384 мг	144 мг
Магний	72 мг	59 мг
Натрий	650 мг	11 мг
Калий	386 мг	710 мг
Фосфор	437 мг	68 мг
Сера	129 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	18.2 гр
Органические кислоты	400 мг	2 гр
Вода	72.4 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	54.9 гр
Зола	3.2 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	200 мг
Холестерин	56 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг