Что полезнее Айва или Виноград?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Айва и Виноград.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Айва	Виноград
Пищевая ценность
Калорийность	48 мг	72 мг
Белки	600 мг	600 мг
Углеводы	9.6 гр	15.4 гр
Жиры	500 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.4 мг
Витамин C	23 мг	6 мг
Провитамин A	0.4 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.167 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.06 мг
Витамин B6	0	0.09 мг
Витамин B9	0	2 мкг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	30 мг
Магний	14 мг	17 мг
Натрий	14 мг	26 мг
Калий	144 мг	225 мг
Фосфор	24 мг	22 мг
Сера	0	7 мг
Кремний	0	12 мг
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.6 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.08 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0	0.012 мг
Бор	0	0.365 мг
Алюминий	0	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	8 мкг
Цинк	0	0.091 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	3 мкг
Ванадий	0	0.01 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.6 гр	1.6 гр
Органические кислоты	900 мг	800 мг
Вода	84 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	7.6 гр	15.4 гр
Зола	800 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг