Что полезнее Анчоусы консервированные или Сухари пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Анчоусы консервированные и Сухари пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Анчоусы консервированные	Сухари пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	135.3 мг	330 мг
Белки	20.1 гр	11.2 гр
Углеводы	0	67.5 гр
Жиры	6.1 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.137 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	31 мг
Магний	60 мг	47 мг
Натрий	160 мг	534 мг
Калий	300 мг	190 мг
Фосфор	220 мг	124 мг
Сера	200 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	3.3 мг
Хлор	165 мг	30 мг
Медь	0.11 мг	0.5 мг
Марганец	0.08 мг	3.8 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0.05 мг	0.01 мг
Цинк	1.35 мг	2.8 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0.02 мг	5 мкг
Никель	6 мкг	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.1 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	0	12 гр
Моно- и дисахариды	0	2.5 гр
Зола	0	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	65 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0