Что полезнее Апельсин или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Апельсин и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Апельсин	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	43 мг	416 мг
Белки	900 мг	9.2 гр
Углеводы	8.1 гр	63.2 гр
Жиры	200 мг	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	6.5 мг
Витамин C	60 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	26 мг
Магний	13 мг	25 мг
Натрий	13 мг	430 мг
Калий	197 мг	151 мг
Фосфор	23 мг	107 мг
Сера	9 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.4 мг
Хлор	3 мг	0
Медь	0.067 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	4 гр
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	86.8 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	1 гр
Зола	500 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.8 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0