Что полезнее Апельсин или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Апельсин и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Апельсин	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	43 мг	50 мг
Белки	900 мг	1.4 гр
Углеводы	8.1 гр	8.9 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.4 мг
Витамин C	60 мг	70 мг
Провитамин A	0.05 мг	9 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	1.5 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0.2 мкг
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	42 мг
Магний	13 мг	331 мг
Натрий	13 мг	0
Калий	197 мг	230 мг
Фосфор	23 мг	17 мг
Сера	9 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	2 мг
Хлор	3 мг	0
Медь	0.067 мг	0.12 мг
Марганец	0.03 мг	2 мг
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0.3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	5.4 гр
Органические кислоты	1.3 гр	2.2 гр
Вода	86.8 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	8.5 гр
Зола	500 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0