Что полезнее Арахис или Смородина белая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арахис и Смородина белая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арахис	Смородина белая
Пищевая ценность
Калорийность	552 мг	42 мг
Белки	26.3 гр	500 мг
Углеводы	9.9 гр	8 гр
Жиры	45.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	18.9 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.74 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	10.1 мг	0.3 мг
Витамин C	5.3 мг	40 мг
Провитамин A	0	0.04 мг
Витамин A (РЭ)	0	7 мкг
Витамин B5	1.767 мг	0
Витамин B6	0.348 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.24 мг	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	76 мг	36 мг
Магний	182 мг	9 мг
Натрий	23 мг	2 мг
Калий	658 мг	270 мг
Фосфор	350 мг	23 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	1.144 мг	0
Марганец	1.934 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.27 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	7.2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	3.4 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	7.9 гр	85.4 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	8 гр
Зола	2.6 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.3 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг