Что полезнее Арбуз или Гранат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арбуз и Гранат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арбуз	Гранат
Пищевая ценность
Калорийность	27 мг	72 мг
Белки	600 мг	700 мг
Углеводы	5.8 гр	14.5 гр
Жиры	100 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.4 мг
Витамин C	7 мг	4 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0.09 мг	0.5 мг
Витамин B9	8 мкг	0.018 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	10 мг
Магний	12 мг	2 мг
Натрий	16 мг	2 мг
Калий	110 мг	150 мг
Фосфор	7 мг	8 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	400 мг	900 мг
Органические кислоты	100 мг	1.8 гр
Вода	92.6 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	5.8 гр	14.5 гр
Зола	400 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг