Что полезнее Язык говяжий или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Язык говяжий и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Язык говяжий	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	173 мг	642 мг
Белки	16 гр	22.4 гр
Углеводы	2.2 гр	12.3 гр
Жиры	12.1 гр	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	4.8 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	7.7 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	29.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.7 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	335 мг
Магний	19 мг	498 мг
Натрий	100 мг	5 мг
Калий	255 мг	907 мг
Фосфор	224 мг	472 мг
Сера	160 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	1.3 мг
Хлор	251 мг	0
Медь	0.094 мг	0
Марганец	0.053 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4.84 мг	0
Хром	0.019 мг	0
Молибден	0.016 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	9 мкг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.7 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	68.8 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	0	2.6 гр
Зола	900 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	4.8 гр	4.9 гр
Холестерин	150 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0