Что полезнее Язык говяжий или Кета консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Язык говяжий и Кета консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Язык говяжий	Кета консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	173 мг	129 мг
Белки	16 гр	21.5 гр
Углеводы	2.2 гр	0
Жиры	12.1 гр	4.8 гр
Витамины
Витамин B3	4.8 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	7.7 мг	9.2 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.7 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	161 мг
Магний	19 мг	43 мг
Натрий	100 мг	560 мг
Калий	255 мг	334 мг
Фосфор	224 мг	239 мг
Сера	160 мг	215 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	1.3 мг
Хлор	251 мг	165 мг
Медь	0.094 мг	0
Марганец	0.053 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4.84 мг	0.7 мг
Хром	0.019 мг	0.055 мг
Молибден	0.016 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	9 мкг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	68.8 гр	70.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	900 мг	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	4.8 гр	1 гр
Холестерин	150 мг	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0