Что полезнее Свинина тушеная или Абрикосы сушеные без косточки (курага)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина тушеная и Абрикосы сушеные без косточки (курага).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина тушеная	Абрикосы сушеные без косточки (курага)
Пищевая ценность
Калорийность	349 мг	232 мг
Белки	14.9 гр	5.2 гр
Углеводы	200 мг	51 гр
Жиры	32.2 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	3 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	5.5 мг
Витамин C	0	4 мг
Провитамин A	0	3.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.583 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	160 мг
Магний	20 мг	105 мг
Натрий	440 мг	17 мг
Калий	410 мг	1.717 гр
Фосфор	160 мг	146 мг
Сера	149 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	18 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	50.8 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	48 гр
Зола	1.8 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	11.6 гр	100 мг
Холестерин	63 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг