Что полезнее Язык свиной или Фундук?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Язык свиной и Фундук.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Язык свиной	Фундук
Пищевая ценность
Калорийность	208 мг	651 мг
Белки	15.9 гр	15 гр
Углеводы	2.1 гр	9.4 гр
Жиры	16 гр	61.5 гр
Витамины
Витамин B3	4.4 мг	2 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	20.4 мг
Витамин C	0	1.4 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	1.1 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.7 мг
Витамин B9	3 мкг	0.068 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.8 мкг	0
Витамин B4	0	45.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.014 мг
Макроэлементы
Кальций	11 мг	170 мг
Магний	22 мг	172 мг
Натрий	93 мг	3 мг
Калий	178 мг	717 мг
Фосфор	166 мг	299 мг
Сера	159 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	3 мг
Хлор	0	22 мг
Медь	0	1.125 мг
Марганец	0.02 мг	4.2 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.2 мкг
Цинк	0	2.44 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0.012 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.9 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	65.1 гр	4.8 гр
Моно- и дисахариды	0	3.6 гр
Зола	900 мг	3.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	5.1 гр	4.4 гр
Холестерин	50 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0