Что полезнее Язык свиной или Сом в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Язык свиной и Сом в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Язык свиной	Сом в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	208 мг	126 мг
Белки	15.9 гр	12.9 гр
Углеводы	2.1 гр	4 гр
Жиры	16 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	4.4 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	4.1 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	1.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.058 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.8 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	11 мг	384 мг
Магний	22 мг	72 мг
Натрий	93 мг	650 мг
Калий	178 мг	386 мг
Фосфор	166 мг	437 мг
Сера	159 мг	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0.02 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	65.1 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	900 мг	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	5.1 гр	1.2 гр
Холестерин	50 мг	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0