Что полезнее Банан или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Банан и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Банан	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	96 мг	157 мг
Белки	1.5 гр	12.7 гр
Углеводы	21 гр	700 мг
Жиры	500 мг	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.6 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.12 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.26 мг
Витамин B5	0.3 мг	1.3 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.01 мг	7 мкг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.52 мкг
Витамин B4	9.8 мг	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0.5 мкг	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	8 мг	55 мг
Магний	42 мг	12 мг
Натрий	31 мг	134 мг
Калий	348 мг	140 мг
Фосфор	28 мг	192 мг
Сера	0	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2.5 мг
Хлор	0	156 мг
Медь	0	0.083 мг
Марганец	0.27 мг	0.029 мг
Фтор	2.2 мкг	0.055 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	0.15 мг	1.11 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	0
Органические кислоты	400 мг	0
Вода	74 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	19 гр	700 мг
Зола	900 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0