Что полезнее Банан или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Банан и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Банан	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	96 мг	281 мг
Белки	1.5 гр	2.3 гр
Углеводы	21 гр	65.8 гр
Жиры	500 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.5 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.12 мг	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	6 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	9.8 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	80 мг
Магний	42 мг	42 мг
Натрий	31 мг	117 мг
Калий	348 мг	830 мг
Фосфор	28 мг	129 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0.27 мг	0
Фтор	2.2 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.15 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	9.6 гр
Органические кислоты	400 мг	1.4 гр
Вода	74 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	19 гр	65.8 гр
Зола	900 мг	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0