Что полезнее Банан или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Банан и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Банан	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	96 мг	82 мг
Белки	1.5 гр	1.2 гр
Углеводы	21 гр	5.7 гр
Жиры	500 мг	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	5 мг
Витамин C	10 мг	200 мг
Провитамин A	0.12 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.25 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.01 мг	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	9.8 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	22 мг
Магний	42 мг	30 мг
Натрий	31 мг	4 мг
Калий	348 мг	193 мг
Фосфор	28 мг	9 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0.27 мг	0
Фтор	2.2 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.15 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	2 гр
Органические кислоты	400 мг	2 гр
Вода	74 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	19 гр	5.7 гр
Зола	900 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	2.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0