Что полезнее Банан или Смородина белая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Банан и Смородина белая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Банан	Смородина белая
Пищевая ценность
Калорийность	96 мг	42 мг
Белки	1.5 гр	500 мг
Углеводы	21 гр	8 гр
Жиры	500 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.3 мг
Витамин C	10 мг	40 мг
Провитамин A	0.12 мг	0.04 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	7 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.01 мг	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	9.8 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	36 мг
Магний	42 мг	9 мг
Натрий	31 мг	2 мг
Калий	348 мг	270 мг
Фосфор	28 мг	23 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0.27 мг	0
Фтор	2.2 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.15 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	3.4 гр
Органические кислоты	400 мг	2 гр
Вода	74 гр	85.4 гр
Моно- и дисахариды	19 гр	8 гр
Зола	900 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг