Что полезнее Баранина или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Баранина и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Баранина	Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность	202.9 мг	656 мг
Белки	16.3 гр	16.2 гр
Углеводы	0	11.1 гр
Жиры	15.3 гр	60.8 гр
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	5.206 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	2.6 мг
Витамин C	0	5.8 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0.5 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.8 мг
Витамин B9	8 мкг	0.077 мг
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	0
Витамин B4	70 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	3 мг	89 мг
Магний	18 мг	120 мг
Натрий	80 мг	7 мг
Калий	270 мг	474 мг
Фосфор	178 мг	332 мг
Сера	230 мг	100 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	2 мг
Хлор	60 мг	25 мг
Медь	0.18 мг	0.527 мг
Марганец	0.035 мг	1.9 мг
Фтор	0.063 мг	0.685 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	3.1 мкг
Цинк	3 мг	2.57 мг
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	7.3 мкг
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	4.9 мкг
Олово	0.075 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	67.6 гр	3.8 гр
Моно- и дисахариды	0	3.9 гр
Зола	800 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0