Что полезнее Баранина или Тунец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Баранина и Тунец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Баранина	Тунец
Пищевая ценность
Калорийность	202.9 мг	139 мг
Белки	16.3 гр	24.4 гр
Углеводы	0	0
Жиры	15.3 гр	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	10.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	5.206 мг	15.5 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0.8 мг
Витамин B9	8 мкг	6 мкг
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	0
Витамин B4	70 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	3 мг	30 мг
Магний	18 мг	30 мг
Натрий	80 мг	75 мг
Калий	270 мг	350 мг
Фосфор	178 мг	280 мг
Сера	230 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	1 мг
Хлор	60 мг	160 мг
Медь	0.18 мг	0.1 мг
Марганец	0.035 мг	0.13 мг
Фтор	0.063 мг	1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0.05 мг
Цинк	3 мг	0.7 мг
Хром	0.01 мг	0.09 мг
Молибден	0.012 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0.04 мг
Никель	0.01 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.075 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	67.6 гр	69.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	800 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.3 гр
Холестерин	0	38 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0