Что полезнее Батат или Тунец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Батат и Тунец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Батат	Тунец
Пищевая ценность
Калорийность	59.8 мг	139 мг
Белки	2 гр	24.4 гр
Углеводы	13.8 гр	0
Жиры	0	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	10.6 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	0.932 мг	15.5 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	23 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.3 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.3 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	30 мг
Магний	28 мг	30 мг
Натрий	0	75 мг
Калий	397 мг	350 мг
Фосфор	49 мг	280 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1 мг
Хлор	0	160 мг
Медь	0	0.1 мг
Марганец	0	0.13 мг
Фтор	0	1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.09 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.04 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	80.5 гр	69.3 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	0
Зола	1.2 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.3 гр
Холестерин	0	38 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0