Что полезнее Бекон или Сквама?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Бекон и Сквама.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Бекон	Сквама
Пищевая ценность
Калорийность	318 мг	104.3 мг
Белки	17 гр	17.3 гр
Углеводы	0	0
Жиры	27.8 гр	3.9 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	5.472 мг
Витамин B1	0.6 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.4 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.05 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B9	4.1 мкг	8 мкг
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	0
Витамин B4	70 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	30 мг
Магний	27 мг	35 мг
Натрий	64 мг	100 мг
Калий	316 мг	335 мг
Фосфор	182 мг	240 мг
Сера	230 мг	188 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.9 мг	0.9 мг
Хлор	60 мг	165 мг
Медь	0.18 мг	0.11 мг
Марганец	0.035 мг	0.1 мг
Фтор	0.063 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0.05 мг
Цинк	3 мг	0.7 мг
Хром	0.01 мг	0.055 мг
Молибден	0.012 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0.02 мг
Никель	0.01 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.075 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	54.2 гр	0
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	10.2 гр	0
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0