Что полезнее Белый гриб или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Белый гриб и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Белый гриб	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	642 мг
Белки	3.7 гр	22.4 гр
Углеводы	1.1 гр	12.3 гр
Жиры	1.7 гр	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	5 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	8.5 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	29.6 мг
Витамин C	30 мг	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	2.7 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	13 мг	335 мг
Магний	15 мг	498 мг
Натрий	6 мг	5 мг
Калий	468 мг	907 мг
Фосфор	89 мг	472 мг
Сера	47 мг	0
Кремний	0.02 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.3 мг
Хлор	22 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0.23 мг	0
Фтор	0.06 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.33 мг	0
Хром	6 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0.026 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.2 гр	4.7 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	89.4 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	2.6 гр
Зола	900 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	4.9 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	400 мг	0