Что полезнее Рис или Макароны из муки 1 сорта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Макароны из муки 1 сорта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Макароны из муки 1 сорта
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	333 мг
Белки	7.5 гр	11.2 гр
Углеводы	62.3 гр	68.4 гр
Жиры	2.6 гр	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	2.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.035 мг	0.02 мг
Витамин H	0.012 мг	2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	85 мг	52.5 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	25 мг
Магний	116 мг	45 мг
Натрий	30 мг	4 мг
Калий	314 мг	178 мг
Фосфор	328 мг	116 мг
Сера	60 мг	71 мг
Кремний	1.24 гр	4 мг
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	2.5 мг
Хлор	133 мг	77 мг
Медь	0.56 мг	0.7 мг
Марганец	3.63 мг	0.577 мг
Фтор	0.08 мг	0.023 мг
Бор	0.224 мг	0
Алюминий	0.912 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	1.5 мкг
Цинк	1.8 мг	0.708 мг
Хром	2.8 мкг	2.2 мкг
Молибден	0.027 мг	0.013 мг
Ванадий	0.4 мг	0
Кобальт	6.9 мкг	1.6 мкг
Никель	0.052 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	5.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	13 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	2.3 гр
Зола	3.9 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	65.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0