Что полезнее Брокколи или Авокадо?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Брокколи и Авокадо.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Брокколи	Авокадо
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	160 мг
Белки	2.82 гр	2 гр
Углеводы	6.64 гр	1.83 гр
Жиры	370 мг	14.66 гр
Витамины
Витамин B3	0.639 мг	0
Витамин B2	0.117 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	1.107 мг	1.738 мг
Витамин B1	0.071 мг	0.067 мг
Витамин E (ТЭ)	0.78 мг	0
Витамин C	89.2 мг	10 мг
Провитамин A	0	0.062 мг
Витамин A (РЭ)	0.386 мг	7 мкг
Витамин B5	0.573 мг	1.389 мг
Витамин B6	0.175 мг	0.257 мг
Витамин B9	0.063 мг	0.081 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.386 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	14.2 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.102 мг	0.021 мг
Макроэлементы
Кальций	47 мг	12 мг
Магний	21 мг	29 мг
Натрий	33 мг	7 мг
Калий	316 мг	485 мг
Фосфор	66 мг	52 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.73 мг	0.55 мг
Хлор	0	0
Медь	0.049 мг	0.19 мг
Марганец	0.21 мг	0.142 мг
Фтор	0	7 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.41 мг	0.64 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.6 гр	6.7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	89.3 гр	72.23 гр
Моно- и дисахариды	1.7 гр	660 мг
Зола	870 мг	1.58 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	110 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	2.126 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0