Что полезнее Брокколи или Фундук?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Брокколи и Фундук.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Брокколи	Фундук
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	651 мг
Белки	2.82 гр	15 гр
Углеводы	6.64 гр	9.4 гр
Жиры	370 мг	61.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.639 мг	2 мг
Витамин B2	0.117 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	1.107 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.071 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.78 мг	20.4 мг
Витамин C	89.2 мг	1.4 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.386 мг	2 мкг
Витамин B5	0.573 мг	1.1 мг
Витамин B6	0.175 мг	0.7 мг
Витамин B9	0.063 мг	0.068 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.386 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	45.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.102 мг	0.014 мг
Макроэлементы
Кальций	47 мг	170 мг
Магний	21 мг	172 мг
Натрий	33 мг	3 мг
Калий	316 мг	717 мг
Фосфор	66 мг	299 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.73 мг	3 мг
Хлор	0	22 мг
Медь	0.049 мг	1.125 мг
Марганец	0.21 мг	4.2 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.2 мкг
Цинк	0.41 мг	2.44 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	2.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.6 гр	5.9 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	89.3 гр	4.8 гр
Моно- и дисахариды	1.7 гр	3.6 гр
Зола	870 мг	3.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.4 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0