Что полезнее Брокколи или Килька соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Брокколи и Килька соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Брокколи	Килька соленая
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	137 мг
Белки	2.82 гр	17.1 гр
Углеводы	6.64 гр	0
Жиры	370 мг	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.639 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.117 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	1.107 мг	6.5 мг
Витамин B1	0.071 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.78 мг	0.4 мг
Витамин C	89.2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.386 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.573 мг	0
Витамин B6	0.175 мг	0
Витамин B9	0.063 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.386 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.102 мг	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	91 мг
Магний	21 мг	51 мг
Натрий	33 мг	4.917 гр
Калий	316 мг	187 мг
Фосфор	66 мг	330 мг
Сера	0	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.73 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.049 мг	0
Марганец	0.21 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.41 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	89.3 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	1.7 гр	0
Зола	870 мг	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.9 гр
Холестерин	0	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0