Что полезнее Брокколи или Виноград?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Брокколи и Виноград.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Брокколи	Виноград
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	72 мг
Белки	2.82 гр	600 мг
Углеводы	6.64 гр	15.4 гр
Жиры	370 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.639 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.117 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1.107 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.071 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.78 мг	0.4 мг
Витамин C	89.2 мг	6 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.386 мг	5 мкг
Витамин B5	0.573 мг	0.06 мг
Витамин B6	0.175 мг	0.09 мг
Витамин B9	0.063 мг	2 мкг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0.386 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.102 мг	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	30 мг
Магний	21 мг	17 мг
Натрий	33 мг	26 мг
Калий	316 мг	225 мг
Фосфор	66 мг	22 мг
Сера	0	7 мг
Кремний	0	12 мг
Микроэлементы
Железо	0.73 мг	0.6 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0.049 мг	0.08 мг
Марганец	0.21 мг	0.09 мг
Фтор	0	0.012 мг
Бор	0	0.365 мг
Алюминий	0	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	8 мкг
Цинк	0.41 мг	0.091 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	3 мкг
Ванадий	0	0.01 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.6 гр	1.6 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	89.3 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	1.7 гр	15.4 гр
Зола	870 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг