Что полезнее Брусника или Бузина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Брусника и Бузина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Брусника	Бузина
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	73 мг
Белки	700 мг	660 мг
Углеводы	8.2 гр	11.4 гр
Жиры	500 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0
Витамин B2	0.02 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0
Витамин C	15 мг	36 мг
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.03 мг
Витамин B5	0	0.14 мг
Витамин B6	0	0.23 мг
Витамин B9	0.03 мкг	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	38 мг
Магний	7 мг	5 мг
Натрий	7 мг	6 мг
Калий	90 мг	280 мг
Фосфор	16 мг	39 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.061 мг
Марганец	0.65 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.11 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	7 гр
Органические кислоты	1.9 гр	0
Вода	86 гр	79.8 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	0
Зола	200 мг	640 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	23 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0