Что полезнее Бублики с маком или Сушки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Бублики с маком и Сушки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Бублики с маком	Сушки
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	339 мг
Белки	8.1 гр	10.7 гр
Углеводы	56 гр	71.2 гр
Жиры	6.2 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.63 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.63 мг	3 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	1.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.3 мг	1 мг
Витамин B6	0.15 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.028 мг	0.04 мг
Витамин H	1.84 мкг	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	53 мг	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	39 мг	24 мг
Магний	38 мг	18 мг
Натрий	444 мг	611 мг
Калий	141 мг	130 мг
Фосфор	98 мг	91 мг
Сера	59 мг	100 мг
Кремний	2.2 мг	50 мг
Микроэлементы
Железо	1.9 мг	1.6 мг
Хлор	837 мг	30 мг
Медь	0.134 мг	0.5 мг
Марганец	0.8 мг	3.8 мг
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	3.6 мкг	0.01 мг
Цинк	0.744 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0.014 мг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	1.9 мкг	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	3.6 гр
Органические кислоты	300 мг	200 мг
Вода	24 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	8.8 гр	1 гр
Зола	1.7 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	47.2 гр	70.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0