Что полезнее Чавыча или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чавыча и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чавыча	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	148 мг	316 мг
Белки	19.1 гр	8.1 гр
Углеводы	0	56 гр
Жиры	8 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	7 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	10.5 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	2.5 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	0.75 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.278 мг	0.15 мг
Витамин B9	2 мкг	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.3 мкг	0
Витамин B4	89 мг	53 мг
Витамин D	0.02 мг	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	39 мг
Магний	27 мг	38 мг
Натрий	47 мг	444 мг
Калий	394 мг	141 мг
Фосфор	200 мг	98 мг
Сера	191 мг	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.9 мг
Хлор	165 мг	837 мг
Медь	0.041 мг	0.134 мг
Марганец	0.015 мг	0.8 мг
Фтор	0.43 мг	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.6 мкг
Цинк	0.7 мг	0.744 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1.9 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.037 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	200 мг
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	71.6 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	0	8.8 гр
Зола	1.3 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	0
Холестерин	51 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0