Что полезнее Чечевица или Икра горбуши?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Икра горбуши.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Икра горбуши
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	230 мг
Белки	24 гр	30.6 гр
Углеводы	46.3 гр	1 гр
Жиры	1.5 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	1.4 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	7.5 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	2.5 мг
Витамин C	0	2.5 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.25 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	75 мг
Магний	80 мг	141 мг
Натрий	55 мг	2.245 гр
Калий	672 мг	85 мг
Фосфор	390 мг	426 мг
Сера	163 мг	306 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	2 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.19 мг	0
Фтор	0.025 мг	0.43 мг
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	49.7 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	0
Зола	2.7 гр	7.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	2.1 гр
Холестерин	0	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0