Что полезнее Чечевица или Капуста брюссельская?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Капуста брюссельская.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Капуста брюссельская
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	35 мг
Белки	24 гр	4.8 гр
Углеводы	46.3 гр	3.1 гр
Жиры	1.5 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	1.5 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1 мг
Витамин C	0	100 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.05 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.031 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	34 мг
Магний	80 мг	40 мг
Натрий	55 мг	7 мг
Калий	672 мг	375 мг
Фосфор	390 мг	78 мг
Сера	163 мг	0
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	1.3 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.19 мг	0
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	4.2 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	14 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	2.7 гр
Зола	2.7 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг