Что полезнее Чечевица или Морская капуста, сушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Морская капуста, сушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Морская капуста, сушеная
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	5.4 мг
Белки	24 гр	900 мг
Углеводы	46.3 гр	0
Жиры	1.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.549 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.02 мг
Витамин B9	0	2.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	200 мг
Магний	80 мг	170 мг
Натрий	55 мг	520 мг
Калий	672 мг	970 мг
Фосфор	390 мг	55 мг
Сера	163 мг	0
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	16 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.19 мг	0.6 мг
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	160 мг
Цинк	2.42 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	0
Моно- и дисахариды	2.9 гр	0
Зола	2.7 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0