Что полезнее Чечевица или Карп?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Карп.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Карп
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	112 мг
Белки	24 гр	16 гр
Углеводы	46.3 гр	0
Жиры	1.5 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.055 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.5 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.02 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	9.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.5 мкг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0	0.025 мг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	83 мг	35 мг
Магний	80 мг	25 мг
Натрий	55 мг	55 мг
Калий	672 мг	265 мг
Фосфор	390 мг	210 мг
Сера	163 мг	180 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	0.8 мг
Хлор	75 мг	55 мг
Медь	0.66 мг	0.13 мг
Марганец	1.19 мг	0.15 мг
Фтор	0.025 мг	0.025 мг
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0.05 мг
Цинк	2.42 мг	2.08 мг
Хром	0.011 мг	0.055 мг
Молибден	0.078 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0.035 мг
Никель	0.161 мг	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0.013 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	77.4 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	0
Зола	2.7 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	1.2 гр
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0