Что полезнее Чечевица или Лещ вяленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Лещ вяленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Лещ вяленый
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	221 мг
Белки	24 гр	42 гр
Углеводы	46.3 гр	0
Жиры	1.5 гр	5.9 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	6 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	13.8 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.031 мг
Витамин B5	0	0.865 мг
Витамин B6	0	0.34 мг
Витамин B9	0	0.017 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.62 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	274 мг
Магний	80 мг	46 мг
Натрий	55 мг	4.566 гр
Калий	672 мг	536 мг
Фосфор	390 мг	413 мг
Сера	163 мг	420 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	0.7 мг
Хлор	75 мг	7.044 гр
Медь	0.66 мг	0.075 мг
Марганец	1.19 мг	0.05 мг
Фтор	0.025 мг	0.43 мг
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	0.7 мг
Хром	0.011 мг	0.055 мг
Молибден	0.078 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0.054 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	38.5 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	0
Зола	2.7 гр	13.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	1.2 гр
Холестерин	0	74 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0