Что полезнее Чечевица или Макаронные изделия, высшего сорта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Макаронные изделия, высшего сорта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Макаронные изделия, высшего сорта
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	342 мг
Белки	24 гр	11.3 гр
Углеводы	46.3 гр	69.6 гр
Жиры	1.5 гр	2.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	3.2 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.03 мг	6 мкг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.018 мг
Витамин B5	0	0.48 мг
Витамин B6	0	0.21 мг
Витамин B9	0	0.022 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.017 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	24 мг
Магний	80 мг	17 мг
Натрий	55 мг	17 мг
Калий	672 мг	132 мг
Фосфор	390 мг	106 мг
Сера	163 мг	71 мг
Кремний	80 мг	4 мг
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	2.1 мг
Хлор	75 мг	77 мг
Медь	0.66 мг	0.7 мг
Марганец	1.19 мг	0.577 мг
Фтор	0.025 мг	0.023 мг
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	1.5 мкг
Цинк	2.42 мг	0.708 мг
Хром	0.011 мг	2.2 мкг
Молибден	0.078 мг	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	1.6 мкг
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	3.4 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	13 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	2 гр
Зола	2.7 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	67 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	500 мг
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0