Что полезнее Сыворотка творожная или Икра минтая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка творожная и Икра минтая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка творожная	Икра минтая
Пищевая ценность
Калорийность	18.1 мг	132 мг
Белки	800 мг	27.9 гр
Углеводы	3.5 гр	1.1 гр
Жиры	200 мг	1.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	0.233 мг	6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.67 мг
Витамин E (ТЭ)	0.03 мг	2 мг
Витамин C	0.5 мг	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B9	1 мкг	0.022 мг
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	14 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	35 мг
Магний	8 мг	35 мг
Натрий	42 мг	2.206 гр
Калий	130 мг	60 мг
Фосфор	78 мг	230 мг
Сера	8 мг	279 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.06 мг	1.5 мг
Хлор	67 мг	0
Медь	4 мкг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.012 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	62.8 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	6.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0