Что полезнее Чечевица или Мясной хлеб ветчинный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Мясной хлеб ветчинный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Мясной хлеб ветчинный
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	256 мг
Белки	24 гр	12.9 гр
Углеводы	46.3 гр	1.9 гр
Жиры	1.5 гр	21.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	5.6 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	28 мг
Магний	80 мг	24 мг
Натрий	55 мг	1.001 гр
Калий	672 мг	284 мг
Фосфор	390 мг	169 мг
Сера	163 мг	129 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	2.4 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.19 мг	0
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	100 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	60.2 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	600 мг
Зола	2.7 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	7.7 гр
Холестерин	0	58 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0