Что полезнее Чечевица или Огурец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Огурец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Огурец
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	14 мг
Белки	24 гр	800 мг
Углеводы	46.3 гр	2.5 гр
Жиры	1.5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.1 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.04 мг
Витамин B9	0	4 мкг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.016 мг
Макроэлементы
Кальций	83 мг	23 мг
Магний	80 мг	14 мг
Натрий	55 мг	8 мг
Калий	672 мг	141 мг
Фосфор	390 мг	42 мг
Сера	163 мг	0
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	0.6 мг
Хлор	75 мг	25 мг
Медь	0.66 мг	0.1 мг
Марганец	1.19 мг	0.18 мг
Фтор	0.025 мг	0.017 мг
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0.425 мг
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	3 мкг
Цинк	2.42 мг	0.215 мг
Хром	0.011 мг	6 мкг
Молибден	0.078 мг	1 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	1 мкг
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	1 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	95 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	2.4 гр
Зола	2.7 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0