Что полезнее Чечевица или Оливки без кости?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Оливки без кости.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Оливки без кости
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	296 мг
Белки	24 гр	1.6 гр
Углеводы	46.3 гр	19 гр
Жиры	1.5 гр	23.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.21 мг	0
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.5 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.03 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.033 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	70 мг
Магний	80 мг	25 мг
Натрий	55 мг	350 мг
Калий	672 мг	95 мг
Фосфор	390 мг	20 мг
Сера	163 мг	0
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	1.6 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.19 мг	0
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	4 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	0
Зола	2.7 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	3.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0