Что полезнее Чечевица или Печень куриная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Печень куриная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Печень куриная
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	137.6 мг
Белки	24 гр	20.4 гр
Углеводы	46.3 гр	730 мг
Жиры	1.5 гр	5.9 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	10 мг
Витамин B2	0.21 мг	2.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	13.386 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.13 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	12 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.9 мг
Витамин B9	0	0.24 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	12 мг
Витамин E	0	0.7 мг
Витамин B12	0	0.017 мг
Витамин B4	0	194.4 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	15 мг
Магний	80 мг	24 мг
Натрий	55 мг	90 мг
Калий	672 мг	289 мг
Фосфор	390 мг	268 мг
Сера	163 мг	204 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	17.5 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0.386 мг
Марганец	1.19 мг	0.318 мг
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	6.6 мг
Хром	0.011 мг	9 мкг
Молибден	0.078 мг	0.058 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0.015 мг
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0.055 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	70.9 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	0
Зола	2.7 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0