Что полезнее Чечевица или Раки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Раки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Раки
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	76 мг
Белки	24 гр	15.5 гр
Углеводы	46.3 гр	1.2 гр
Жиры	1.5 гр	1 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.4 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.015 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.015 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	55 мг
Магний	80 мг	25 мг
Натрий	55 мг	120 мг
Калий	672 мг	250 мг
Фосфор	390 мг	220 мг
Сера	163 мг	155 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	1.8 мг
Хлор	75 мг	165 мг
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.19 мг	0
Фтор	0.025 мг	0.43 мг
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	0.7 мг
Хром	0.011 мг	0.055 мг
Молибден	0.078 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	0
Зола	2.7 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	200 мг
Холестерин	0	135 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0