Что полезнее Чечевица или Сулугуни?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Сулугуни.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Сулугуни
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	286 мг
Белки	24 гр	20.5 гр
Углеводы	46.3 гр	400 мг
Жиры	1.5 гр	22 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.5 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0.7 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.128 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.12 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.71 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	650 мг
Магний	80 мг	35 мг
Натрий	55 мг	1.05 гр
Калий	672 мг	100 мг
Фосфор	390 мг	420 мг
Сера	163 мг	205 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	0.6 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.19 мг	0
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	0
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	14 гр	51.9 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	400 мг
Зола	2.7 гр	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	14 гр
Холестерин	0	61 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0