Что полезнее Чечевица или Томаты маринованные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Томаты маринованные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Томаты маринованные
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	15.4 мг
Белки	24 гр	1.7 гр
Углеводы	46.3 гр	1.8 гр
Жиры	1.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0
Витамин B2	0.21 мг	0
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.282 мг
Витамин B1	0.5 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	0
Магний	80 мг	0
Натрий	55 мг	0
Калий	672 мг	0
Фосфор	390 мг	0
Сера	163 мг	0
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	0
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0.11 мг
Марганец	1.19 мг	0.14 мг
Фтор	0.025 мг	0.02 мг
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	2 мкг
Цинк	2.42 мг	0.2 мг
Хром	0.011 мг	5 мкг
Молибден	0.078 мг	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	6 мкг
Никель	0.161 мг	0.013 мг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	900 мг
Органические кислоты	0	1.6 гр
Вода	14 гр	92.8 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	1.6 гр
Зола	2.7 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0