Что полезнее Чечевица или Уши свиные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Уши свиные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Уши свиные
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	210.9 мг
Белки	24 гр	21 гр
Углеводы	46.3 гр	0
Жиры	1.5 гр	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	5 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	8.486 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.4 мг
Витамин B9	0	8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	19 мг
Магний	80 мг	10 мг
Натрий	55 мг	65 мг
Калий	672 мг	325 мг
Фосфор	390 мг	81 мг
Сера	163 мг	210 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	2.9 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.19 мг	0
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	7 мкг
Цинк	2.42 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	60.9 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	0
Зола	2.7 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0